Alimentos que refuerzan tu sistema inmunológico.
Refuerza tu sistema inmunológico incluyendo estos ocho alimentos a tu dieta que te ayudarán a defender tu cuerpo de manera natural y eficiente.
- Pimiento morrón: Esta verdura contiene casi el doble de vitamina C que la mayoría de los cítricos. Es importante que sea rojo, pues el contenido de este nutriente es mayor al de los pimientos verdes y amarillos.
- Ajo: El ajo tiene una variedad de antioxidantes que atacan a las bacterias que entran al organismo. Asimismo, una investigación realizada en Europa encontró un vínculo entre la frecuencia en el consumo de ajo y un riesgo menor en el desarrollo de ciertos tipos de cáncer.
- Té verde: Otro aliado que proporciona una gran cantidad de antioxidantes. El té verde protege al cuerpo y evita la producción en exceso de radicales libres, los cuales causan el envejecimiento celular.
- Zanahoria: Esta verdura cuenta con beta-caroteno, un pigmento natural que impulsa la producción de células blancas que combaten las infecciones y enfermedades.
- Cítricos: Un artículo publicado por la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos indica que los resfriados de la gente que consume cítricos, regularmente pueden durar menos tiempo y sus síntomas suelen ser menos severos.
- Sandía: Una de las mejores fuentes de glutatión, un antioxidante natural que fortalece el sistema inmunológico.
- Almendras: Una pequeña porción de almendras contiene el 50 % de la cantidad recomendada a consumir diariamente de vitamina E, que funciona como un estimulante del sistema inmunológico.
- Espárragos: Un alimento rico en vitamina A que, además de mejorar nuestras defensas, rejuvenece la piel.