Una de las mejores formas de sofocar el calor es a base de batidos de frutas naturales. Pero, muchas veces, no sabes qué echarle y cuál es la mejor combinación para que tus zumos tengan un sabor delicioso.
Con la llegada del verano entran ganas de beber más líquido y, además, fresquito.
Además de algunos snacks sanos que puedes llevarte a la piscina para picotear a media tarde o media mañana, si estás en casa, súmate a la moda de los smoothies.
Pero hay que tener cuidado con lo que tomamos, porque si eliges alimentos procesados contienen, estarás tomando una gran cantidad de azúcares que no es lo mejor para mantener tu peso ideal estos meses de calor.
Lo mejor es que tú mismo te hagas unos batidos en casa de lo más refrescantes.
Es la mejor forma de asegurarse que son 100% naturales y lo mejor es que, además de presumir en Instagram, vas a tardar lo mismo que en leer este post con algunas sugerencias junto con las propiedades.
¡A prepararlos y disfrutar ya!
Batidos de color verde
Espárragos, brócoli, lechuga, perejil, espinacas, uva blanca, kiwi, col…
Estos batidos vienen fenomenal para paliar la sensación de fatiga y cansancio.
Además, el hierro se absorbe mejor y mejoras tu salud cardiovascular.
Te proponemos un batido de kiwi, lechuga y menta
¿Cómo prepararlo? Así de fácil:
Pela las peras y los kiwis y licúalos bien. Lava las ocho hojas de lechuga y mételos en la batidora.
Puedes añadir también sal, pimienta o azúcar
¡Tómatelo bien fresquito para desayunar o a media tarde!
Batidos de color naranja
Mango, calabaza, zanahoria, pimientos, albaricoques, melón, melocotones… Con estos batidos mejorarás el sistema inmunológico. Y, como siempre se ha dicho, la zanahoria es buena para la vista, por eso también mejorarás la capacidad visual.
Hazte un batido de naranja, melocotón y zanahoria.
batidos naranjas de frutas naturales
Prueba este auténtico cóctel de vitaminas añadiendo cuatro naranjas, dos melocotones y una zanahoria a la batidora.
Puedes picar también hielo y tendrás un granizado de lo más refrescante.
Batidos de color rojo
Tomate, col roja, pomelo rosa, fresas, granadas o remolacha.
Entre sus beneficios se encuentra el de prevenir y mejorar las enfermedades cardiovasculares y mejorar los daños causados por la radiación ultravioleta.
Así es que, si te gusta tomar el sol, es tu aliado perfecto.
Uno de los grandes remedios contra la resaca es el zumo de tomate y seguramente sea verdad por su gran poder antioxidante.
Aunque no hayas llegado a casa de madrugada siempre es bueno coger tres tomates, aceite de oliva, albahaca, sal y pimienta y mezclarlo todo bien.
La albahaca aportará intensidad ¡ten cuidado con no pasarte! Echa la sal al final junto con una pizca de pimienta y un chorrito de aceite. Sencillamente delicioso.
Si te apetece algo rico y con un color llamativo, te proponemos un batido de frutos rojos a base de arándanos, fresas y frambuesas.
Lo mejor es que añadas también un yogurt natural a la licuadora y lo mezcles todo. Ya verás lo rico que está.
Batidos de color azul y violeta
Moras, uva roja, arándanos, frutos del bosque, higos, ciruelas, achicoria, berenjenas, frambuesas…
Estas frutas tienen propiedades antioxidantes que mejorarán tu piel.
Te recomendamos un batido de arándanos, uvas y ciruelas que tendrá un color violeta espectacular.
Coge un puñado de arándanos, doce uvas, cuatro ciruelas (recuerda quitar el hueso), un poco de leche o yogur y un poco de miel. A la batidora y listo.
Batidos de color amarillo y naranja
Melón amarillo, papaya, piña, naranja, limón, mandarina, pomelo, maíz, albaricoque, melocotón, zanahoria, mango, nísperos y calabaza.
Estos alimentos tienen propiedades anti-inflamatorias, antivirales, antioxidantes y antihistamínicas.
¿Qué te parece preparar un batido de mango? Es súper fácil: necesitas dos mangos maduros y pelados, una naranja sin piel y sin pipas, un pimiento amarillo, jengibre y agua. Mételo en la licuadora y a disfrutar de la merienda.
Otra opción es combinar la papaya, el mango y la piña. Para ello debes coger una porción de papaya, un mango y tres rodajas de piña. Una vez esté triturado añade leche de almendras o de vaca más dos cucharadas de miel. El resultado es delicioso.
Batidos de color amarillo y verde
Espinacas, maíz, aguacate y melón.
Con estas frutas conseguirás mejorar las defensas y previenes las enfermedades asociadas a la vista como las cataratas.
Zumo verde de melón y espinacas: parece mentira pero estos alimentos combinan a la perfección.
Para prepararlo necesitas un cuarto de melón de la variedad piel de sapo, una manzana Golden, dos sticks de apio, unos 150 gramos de espinacas y medio limón.
Comienza echando el melón en la batidora porque, al tener más agua, arrastra mejor otros ingredientes.
Recuerda que debes tomar los zumos cuanto antes mejor, puedes añadir hielo picado para que se conviertan en granizados y si te gusta lo dulce, utiliza mejor la miel o estevia que el azúcar porque es más saludable.
Otro punto importante es que puedes combinar las frutas de todos los colores y, si has echado de menos el clásico batido de chocolate no te preocupes, porque puedes hacerlo ligero a base de cacao en polvo desgrasado y plátano.
Además puedes añadir frutos secos para añadir grasas saludables y un poquito de canela le va como anillo al dedo.
No te olvides de mezclarlo con un poco de leche para que te quede un auténtico manjar de dioses ¿Cómo lo ves?
Otro clásico del verano es la vainilla y puedes combinarla con fresas.
Para realizar este batido de vainilla y fresas vas a necesitar 8 fresas, 110 ml de leche desnatada, 120 gramos de yogur natural, un poco de miel, una o dos cucharadas de extracto de vainilla y 6 cubos de hielo.
El resultado es de lo más refrescante y si tienes niños les encantará.
También puedes sentirte como en una playa del Caribe con un batido tropical.
Puedes escoger cualquier fruta, pero te recomendamos el de kiwi, papaya y mango: pela la fruta y troceála, añade yogur de coco y a triturar. Ya verás que tendrás un batido con un sabor súper intenso
¡Anímate a experimentar con mil y un batidos este verano!
